Ciao ladies, abbiamo parlato molte volte di core, di che cosa sia, di come si attiva. Oggi voglio parlare nello specifico di come riabilitarlo dopo il parto. So benissimo che appena partorito una delle vostre preoccupazioni maggiori è che il vostro addome ritorni come prima ma mi raccomando non abbiate fretta e non bruciate le … Continua la lettura »

Addominali laterali in gravidanza

Ciao ragazze, oggi parliamo di addominali ed in particolare mi rivolgo a voi future mamme.  Ecco qui tre esercizi che potete svolgere in sicurezza durante la vostra gravidanza (salvo sempre il benestare del vostro ginecologo) che stimolano il vostro core focalizzando l’attenzione sugli addominali laterali.   Buon lavoro  

Ciao Ladies. Oggi stavo rileggendo un pò i primi articoli che ho scritto su questo blog e mi sono accorta di non aver mai condiviso quello che avevo scritto sulla nascita di Clarissa. Vi avevo parlato del parto di Rebecca, di quanto fosse stato lungo e di quanto fossi stata orgogliosa di esserne uscita vincente. … Continua la lettura »

Come mai hai le spalle così grandi?! Questa è una delle domande che mi è stata fatta più spesso…ricordo benissimo la sensazione che provavo ogni volta che mi veniva fatta quella domanda. All’inizio non capivo a cosa si riferissero, a me le mie spalle sembravano solo delle spalle, poi sentendomi in dovere di difenderle dicevo ” eh … Continua la lettura »

Che siate incinta, abbiate appena partorito o semplicemente ci teniate ai vostri glutei ecco 7 modi per eseguire il ponte glutei senza bisogno di una palestra. E’ un esercizio che potete inserire tranquillamente nella vostra routine di allenamento, in un circuito o come esercizio singolo. Di tutti gli esercizi che hanno come muscolo focus il gluteo … Continua la lettura »

Buongiorno ragazze, Siete incinta e non siete sicure di poter inserire nei vostri allenamenti lo squat? La risposta è assolutamente si!! Ci sono ovviamente degli accorgimenti di cui tenere conto e dei muscoli importantissimi da imparare a controllare ma, detto questo, sarà utilissimo inserire lo squat nella vostra routine. In gravidanza: Lo squat può essere eseguito … Continua la lettura »

Ciao ragazze, con questo articolo voglio tornare in pista, sono offline da più di un anno e le motivazioni sono state tante e voglio prendermi un minuto per spiegarvi bene tutto. A maggio 2016 ho aperto questo blog felicissima di poter condividere la mia gravidanza e le mie conoscenze con tutte voi. Ad Agosto è … Continua la lettura »

Ciao a tutte e tutti, esatto, questa volta, in occasione della Disco Diva Run (corsa non competitiva) mi rivolgo anche a voi aitanti uomini perché bisogna partecipare numerosi. Ma andiamo con ordine: Che cos’è il Disco Diva? Il Disco Diva è un evento giunto alla terza edizione che si svolge tra le vie di Gabicce Mare … Continua la lettura »

    Oggi nel giorno dell’amore io celebro anche questo, il mio primissimo vero amore: l’atletica!!

Come sempre si dice Gennaio e Settembre sono i mesi dei buoni propositi. Devo dire che in generale non aspetto questi due mesi per mettere in pratica i miei nuovi obiettivi, ma quest’anno, invece, mi sono trovata anche io con un nuovo inizio. Perché? Perché con Gennaio ho raggiunto i 4 mesi dal parto e, … Continua la lettura »