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Ciao ragazze, durante il periodo estivo uno dei problemi che accomuna di più il mondo femminile è quello delle gambe gonfie. Questa situazione si verifica a causa del ristagno del sangue nelle vene dovuto principalmente al caldo. Infatti con le alte temperature le vene superficiali si dilatano e perdono elasticità non riuscendo così a continuare il … Continua la lettura »

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Ciao ragazze, finalmente sono passati i 40 giorni dal parto e possiamo riprendere ad allenarci. Fantastico, ma come fare? Magari a 40 giorni il nostro cucciolo è ancora impegnato a dormire la maggior parte del tempo, ma crescendo rimarrà sempre più tempo sveglio e attivo e richiederà la vostra attenzione. Magari non avete sempre a … Continua la lettura »

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Giorno ragazze! In questi giorni di trasferta milanese ho pensato di scrivervi i miei consigli per affrontare un viaggetto in macchina! Si può viaggiare in gravidanza? Salvo controindicazioni del ginecologo si può tranquillamente viaggiare, l’importante è prendere qualche piccolo accorgimento: Ricordatevi che, salvo specifiche del ginecologo, la cintura va sempre allacciata avendo l’accortezza di far … Continua la lettura »

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Ciao ragazze!! Da pochi giorni mi sto dedicando ad una nuova attività di cui vorrei parlarvi ed invitarvi a provare. Purtroppo non è per tutti perché alcune di voi a livello logistico potrebbero incorrere in qualche problema (tipo non abitare al mare), ma, per tutte quelle ragazze che vivono vicino al mare, ecco di cosa si parla oggi: … Continua la lettura »

Pancera

Ciao ragazze! Una delle domande che mi viene fatta più spesso sui social o durante i corsi di preparazione al parto è se io sia favorevole o meno all’utilizzo di panciere in gravidanza e nel dopo parto. La mia risposta? Vediamola insieme: Panciera in gravidanza Durante la gravidanza, come abbiamo precedentemente visto, i muscoli addominali … Continua la lettura »

Pubalgia in gravidanza

Ciao ragazze! Oggi vorrei parlarvi di un’altro di quegli argomenti che mi sta molto a cuore: la pubalgia in gravidanza!! Capita molto spesso infatti che la donna intorno alla trentesima settimana di gravidanza, quando la pancina comincia davvero a crescere e ad aumentare il peso totale, cominci a sentire dolore nella zona del basso ventre. Questo … Continua la lettura »

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Ciao Ladies, mano a mano che vado avanti con questo blog mi rendo sempre più conto di quanto poco si parli di pavimento pelvico e quanto sia sottovalutata la sua importanza. Abbiamo parlato negli articoli precedenti del suo ruolo, di come allenarlo, ma non vi ho ancora detto come imparare a percepirlo. Ci sono infatti … Continua la lettura »

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Ciao Ladies, per collegarmi all’articolo di settimana scorsa sul mal di schiena in gravidanza oggi vorrei parlarvi del muscolo trasverso dell’addome. Cos’è? E’ il muscolo addominale più profondo ed è anche l’unico ad avere un andamento prettamente trasversale da cui deriva il suo nome. Origina dalla cartilagine delle ultime sei coste, dalla cresta iliaca e … Continua la lettura »

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Buongiorno ragazze, oggi vi propongo una colazione super che sono sicura vi soddisferà tantissimo. Infatti in 15 minuti avrete una colazione che oltre ad avere al suo interno tutti i nutrimenti necessari per affrontare la giornata lavorativa o i vostri allenamenti è anche davvero gustosa, soprattutto grazie alle gocce di cioccolato lo ammetto! Ingredienti: 3 cucchiai … Continua la lettura »

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Buongiorno ragazze, Siete incinta e non siete sicure di poter inserire nei vostri allenamenti lo squat? La risposta è assolutamente si!! Ci sono ovviamente degli accorgimenti di cui tenere conto e dei muscoli importantissimi da imparare a controllare ma, detto questo, sarà utilissimo inserire lo squat nella vostra routine. In gravidanza: Lo squat può essere eseguito … Continua la lettura »