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Buongiorno ragazze!! Vi presento la mini cheescake ai mirtilli, una colazione equilibrata, sana e gustosa perfetta per rallegrare la vostra giornata e super versatile. Ingredienti: due fette biscottate due cucchiaini di miele Fruyo ai mirtilli Burro d’arachidi Scaglie di cocco Semi di chia Lamponi (ovviamente si addicevano di più i mirtilli ma avevo solo quelli … Continua la lettura »

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Ho sempre pensato che i social nascondessero un mondo meraviglioso, ed ecco che fantastica ricetta ho trovato pochi giorni fa girovagando su Instagram. Fidatevi, se vi piace il Porridge amerete questa variante decisamente estiva. Ingredienti: 30 gr di fiocchi di avena integrali (più o meno 3 cucchiai) 1 cucchiaio di cocco rapè 100 ml di … Continua la lettura »

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Sempre più spesso sentiamo parlare di Interval Training sui social, sui giornali o dai fitness influencer più famosi, ma non sempre è chiaro come funzioni, se sia la soluzione più adatta a noi o se possiamo inserirla nella nostra routine di allenamento. Vediamo allora insieme di cosa si tratta. Interval Training letteralmente significa allenamento a intervalli. Ciò … Continua la lettura »

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Quante volte avete cercato del pane integrale dal panettiere o al supermercato e siete tornate a casa a mani vuote?? Ebbene si, molto spesso, se leggete attentamente le etichette, vi rendete conto che la farina integrale usata è solo una piccola parte dell’impasto totale. E allora cosa fare? Semplice: prepariamo noi il pane così sappiamo … Continua la lettura »

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Ebbene si ragazze, durante la gravidanza diventa ancora più importante ascoltare il vostro corpo e assecondare le sue esigenze. Se prima di aspettare un pargoletto eravate abituate a spingervi sempre oltre i vostri limiti è arrivato il momento di stare un attimo dentro ai confini. Non preoccupatevi, le soddisfazioni arriveranno comunque, solo con qualche accortezza … Continua la lettura »

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Ciao a tutte e tutti, esatto, questa volta, in occasione della Disco Diva Run (corsa non competitiva) mi rivolgo anche a voi aitanti uomini perché bisogna partecipare numerosi. Ma andiamo con ordine: Che cos’è il Disco Diva? Il Disco Diva è un evento giunto alla terza edizione che si svolge tra le vie di Gabicce Mare … Continua la lettura »

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Ciao a tutte, oggi voglio parlarvi di un nuovo attrezzo da poco entrato nella mia routine di allenamento. Si tratta delle Resistance loop bands ovvero quelle bande elastiche di forma circolare molto pratiche e facili da usare e utilissime quando si tratta di recuperare la forma fisica dopo la gravidanza. Vediamo perché: 1- Possono essere … Continua la lettura »

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Ciao ragazze! Con questo articolo vorrei parlarvi della corretta esecuzione dello squat, ovvero di quell’esercizio fantastico per tonificare gambe e glutei, che comporta un movimento di discesa in cui si avvicina il sedere ai talloni, e il movimento contrario di risalita per tornare in posizione verticale. Vediamo subito quali sono gli elementi principali che non … Continua la lettura »