Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Totalbody al parco”

Ciao ragazze, oggi un allenamento concentrato sulle gambe ma che di fatto lavora su tutti i muscoli poiché eseguito a corpo libero. Cominciamo con uno step, ricordatevi sempre di controllare la fase di discesa senza farvi cadere in modo da evitare traumi e sovraccarichi alla caviglia. Durante tutti gli esercizi non dimenticate il pavimento pelvico … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Totalbody workout”

Ciao ragazze, fare esercizi a corpo libero è sicuramente uno degli allenamenti più belli, completi e stimolanti che si possa fare. Questo tipo di lavoro permette infatti di lavorare a 360° sul corpo evitando di lavorare sul singolo muscolo (come con i macchinari in palestra per intenderci) ma coinvolgendo l’intera struttura in toto. E’ però … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: ” Stretching pre parto”

Ciao a tutte, oggi vi propondo una sequenza di esercizi di stretching che può essere fatta tranquillamente fino al giorno del parto e, in parte, anche durante il travaglio stesso. La posizione del gatto, infatti, durante il travaglio può aiutare il corretto e miglior incanalamento del bambino aiutandone la fuoriuscita agendo positivamente anche sui dolori … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Suspension trainer”

  Ciao ragazze, oggi vi propongo una sequenza da fare con il suspension trainer che può essere eseguita tranquillamente durante il terzo trimestre di gravidanza e che, anzi, aiuta a prepararsi nel migliore dei modi al parto. Buon lavoro

Spessissimo si sente parlare di attività sportiva e gravidanza ma, altrettanto spesso, non è chiaro quali siano i reali benefici di vivere una gravidanza fitness. Questa settimana la dedichiamo proprio a questo, elencando solo alcuni degli aspetti positivi di dedicarsi alla vostra attività sportiva preferita durante tutti i 9 mesi di gestazione. Ovviamente la condizione … Continua la lettura »

Ciao ragazze, il parto si sta avvicinando ma ancora non vi sentite pronte? Ecco 4 esercizi per prepararvi fisicamente e mentalmente a questa nuova sfida. Sono tutti esercizi che aiutano a mantenere la mobilità del bacino e che durante il travaglio potranno aiutarvi a favorire il corretto incanalamento del bambino ed a percepire un po’ … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: ” Yoga in spiaggia”

Con l’avanzare della gravidanza possono aumentare i dolori alla schiena. Durante una delle ultime lezioni di yoga ho imparato questa sequenza veramente utile per allungare e rilassare tutta la catena cinetica posteriore che comprende schiena, glutei, femorali e polpacci. Sicura che anche a voi sarà utile come lo è stata per me vi auguro un … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il terzo trimestre! -Fitball-

Anche nel terzo trimestre di gravidanza la nostra Fitball non ci abbandona mai, e, anzi, diventa ancora più importante imparare ad utilizzarla nel modo corretto. Ricordatevi sempre di usare nel modo corretto il pavimento pelvico durante tutta l’esecuzione degli esercizi in modo da tenere sempre attivo e allenato anche questo muscolo fondamentale nella vita di … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il terzo trimestre! -Totalbody-

Ciao Ragazze, anche in gravidanza si può approfittare dei benefici della sabbia, quindi trasferire in spiaggia le vostre sedute di allenamento per ottenere una maggiore intensità dall’esercizio. Ricordatevi sempre di rispettare i vostri tempi e i recuperi e di proteggervi bene dal sole mettendo la protezione solare e rinfrescandovi spesso in acqua. Buon allenamento!