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Spessissimo si sente parlare di attività sportiva e gravidanza ma, altrettanto spesso, non è chiaro quali siano i reali benefici di vivere una gravidanza fitness. Questa settimana la dedichiamo proprio a questo, elencando solo alcuni degli aspetti positivi di dedicarsi alla vostra attività sportiva preferita durante tutti i 9 mesi di gestazione. Ovviamente la condizione … Continua la lettura »

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Ciao ragazze, il parto si sta avvicinando ma ancora non vi sentite pronte? Ecco 4 esercizi per prepararvi fisicamente e mentalmente a questa nuova sfida. Sono tutti esercizi che aiutano a mantenere la mobilità del bacino e che durante il travaglio potranno aiutarvi a favorire il corretto incanalamento del bambino ed a percepire un po’ … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: ” Yoga in spiaggia”

Con l’avanzare della gravidanza possono aumentare i dolori alla schiena. Durante una delle ultime lezioni di yoga ho imparato questa sequenza veramente utile per allungare e rilassare tutta la catena cinetica posteriore che comprende schiena, glutei, femorali e polpacci. Sicura che anche a voi sarà utile come lo è stata per me vi auguro un … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il terzo trimestre! -Fitball-

Anche nel terzo trimestre di gravidanza la nostra Fitball non ci abbandona mai, e, anzi, diventa ancora più importante imparare ad utilizzarla nel modo corretto. Ricordatevi sempre di usare nel modo corretto il pavimento pelvico durante tutta l’esecuzione degli esercizi in modo da tenere sempre attivo e allenato anche questo muscolo fondamentale nella vita di … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il terzo trimestre! -Totalbody-

Ciao Ragazze, anche in gravidanza si può approfittare dei benefici della sabbia, quindi trasferire in spiaggia le vostre sedute di allenamento per ottenere una maggiore intensità dall’esercizio. Ricordatevi sempre di rispettare i vostri tempi e i recuperi e di proteggervi bene dal sole mettendo la protezione solare e rinfrescandovi spesso in acqua. Buon allenamento!

Gravidanza: esercizi per il terzo trimestre! – Banda elastica-

In gravidanza, insieme alla fitball, anche la banda elastica risulta un attrezzo veramente utile e versatile. In questo video la utilizzo per farvi vedere degli esercizi che lavorano su tutto il corpo: spalle, bicipiti e glutei. Buon lavoro!!

Gravidanza: esercizi per il terzo trimestre! -Suspension trainer-

Piano piano diventa sempre più impegnativo allenarsi, ma proprio per questo motivo è ancora più importante riuscire ad essere costanti!! Quest’oggi vi propongo un allenamento che lavora principalmente sulle gambe senza mai dimenticare tutti i muscoli posturali! Buon lavoro!!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Stretching-

Durante la gravidanza non dimenticatevi di dedicare un po’ di tempo all’allungamento. Quando eseguite esercizi di stretching cercate di rimanere nella vostra zona di comfort, evitando di arrivare ad avere sensazioni dolorose. Questo aiuterà i vostri muscoli a rimanere elastici senza andare però a stressate le articolazioni.

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Upper body-

Ricordiamoci sempre di tonificare le braccia e il busto durante i 9 mesi della gravidanza. Perché? Perché saranno un utile supporto nella fase di travaglio/parto e anche dopo quando il vostro piccolino vorrà sempre stare in braccio a voi!