Ciao Ladies, chiacchierando con voi sui social mi sono accorta che avete ancora molte curiosità riguardo l’allenamento nel primo trimestre di gravidanza. Ho raggruppato un po’ le vostre domande in modo da rispondervi con questo articolo! Durante il primo trimestre mi posso allenare? La risposta è SI ma. Ci sono delle precisazioni da fare: vi potete … Continua la lettura »

Ciao Ladies, uno dei ricordi più forti della prima gravidanza è il dolore costante che avevo al pavimento pelvico. A partire dal settimo mese era diventato un fastidio pesantissimo, sentivo costantemente una pressione verso il basso e non riuscivo a stare in piedi a lungo senza sentirmi a disagio. Ai tempi non avevo ancora approfondito … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Totalbody al parco”

Ciao ragazze, oggi un allenamento concentrato sulle gambe ma che di fatto lavora su tutti i muscoli poiché eseguito a corpo libero. Cominciamo con uno step, ricordatevi sempre di controllare la fase di discesa senza farvi cadere in modo da evitare traumi e sovraccarichi alla caviglia. Durante tutti gli esercizi non dimenticate il pavimento pelvico … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Totalbody workout”

Ciao ragazze, fare esercizi a corpo libero è sicuramente uno degli allenamenti più belli, completi e stimolanti che si possa fare. Questo tipo di lavoro permette infatti di lavorare a 360° sul corpo evitando di lavorare sul singolo muscolo (come con i macchinari in palestra per intenderci) ma coinvolgendo l’intera struttura in toto. E’ però … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: ” Stretching pre parto”

Ciao a tutte, oggi vi propondo una sequenza di esercizi di stretching che può essere fatta tranquillamente fino al giorno del parto e, in parte, anche durante il travaglio stesso. La posizione del gatto, infatti, durante il travaglio può aiutare il corretto e miglior incanalamento del bambino aiutandone la fuoriuscita agendo positivamente anche sui dolori … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Suspension trainer”

  Ciao ragazze, oggi vi propongo una sequenza da fare con il suspension trainer che può essere eseguita tranquillamente durante il terzo trimestre di gravidanza e che, anzi, aiuta a prepararsi nel migliore dei modi al parto. Buon lavoro

Spessissimo si sente parlare di attività sportiva e gravidanza ma, altrettanto spesso, non è chiaro quali siano i reali benefici di vivere una gravidanza fitness. Questa settimana la dedichiamo proprio a questo, elencando solo alcuni degli aspetti positivi di dedicarsi alla vostra attività sportiva preferita durante tutti i 9 mesi di gestazione. Ovviamente la condizione … Continua la lettura »

Ciao Ragazze! Il secondo trimestre di gravidanza è forse il periodo più bello di tutti i 9 mesi: le nausee, se presenti, cominciano a passare e con loro anche le preoccupazioni perché adesso potete vedere il vostro bambino in tutte le sue parti e sapere che va tutto bene. Vi sentite forti e invincibili e … Continua la lettura »

Adesso che ho sulla pancia questo fagottino caldo mi sento in pace. Sono passati quasi tre mesi da quando è nata Rebecca e, chiedo scusa, ma solo ora sono riuscita a ritrovare i ritmi per tornare a scrivere sul blog. Ma partiamo dall’inizio perché la cosa importante è solo una: come è andato il parto? … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: ” Yoga in spiaggia”

Con l’avanzare della gravidanza possono aumentare i dolori alla schiena. Durante una delle ultime lezioni di yoga ho imparato questa sequenza veramente utile per allungare e rilassare tutta la catena cinetica posteriore che comprende schiena, glutei, femorali e polpacci. Sicura che anche a voi sarà utile come lo è stata per me vi auguro un … Continua la lettura »