3 esercizi per allenare i glutei in gravidanza

Ciao ladies, oggi condivido con voi tre dei miei esercizi preferiti per allenare i glutei in gravidanza. Ricordatevi di fare sempre un bel riscaldamento prima di cominciare. “Allenatevi, prendete coscienza di voi, del vostro corpo e del vostro bambino. E’ il modo migliore per cominciare a conoscerlo prima ancora di vederlo”

    ” Il core è il centro di tutti i movimenti, il core è il centro della vita”   Ciao Ladies, oggi vorrei parlarvi di una parola che mi sentite usare molto spesso nei video e negli articoli: “core”. Se fino ad oggi infatti non vi siete soffermate a pensare a questa parola, con … Continua la lettura »

Ciao ladies, abbiamo parlato nell’articolo precedente di che cos’è la diastasi, quando si verifica e che sintomi comporta. Se vi siete ritrovate in alcuni dei sintomi è il momento di fare autovalutazione. E’ un test molto semplice che potete eseguire tranquillamente da sole a casa vostra ed eventualmente chiedere una consulenza in seguito se avete … Continua la lettura »

Giorno Ladies! Che siate incinta, abbiate appena partorito o semplicemente vi stiate avvicinando al mondo del fitness ecco a voi 7 motivi per cui è importante allenare le braccia: Funzionale: se è vero che la parte più importante da tenere allenata è il nostro core (insieme di muscoli che comprende quelli del busto ed i glutei volto alla stabilizzazione … Continua la lettura »

Buongiorno ragazze, Siete incinta e non siete sicure di poter inserire nei vostri allenamenti lo squat? La risposta è assolutamente si!! Ci sono ovviamente degli accorgimenti di cui tenere conto e dei muscoli importantissimi da imparare a controllare ma, detto questo, sarà utilissimo inserire lo squat nella vostra routine. In gravidanza: Lo squat può essere eseguito … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Fitball-

Lavoro di gambe con la fitball. Due esercizi separati che si uniscono poi in un unico lavoro superconcentrato su glutei, femorali e adduttori. Non perdetevi anche la seconda parte del video! Buon lavoro!!