Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Totalbody al parco”

Ciao ragazze, oggi un allenamento concentrato sulle gambe ma che di fatto lavora su tutti i muscoli poiché eseguito a corpo libero. Cominciamo con uno step, ricordatevi sempre di controllare la fase di discesa senza farvi cadere in modo da evitare traumi e sovraccarichi alla caviglia. Durante tutti gli esercizi non dimenticate il pavimento pelvico … Continua la lettura »

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Come sempre si dice Gennaio e Settembre sono i mesi dei buoni propositi. Devo dire che in generale non aspetto questi due mesi per mettere in pratica i miei nuovi obiettivi, ma quest’anno, invece, mi sono trovata anche io con un nuovo inizio. Perché? Perché con Gennaio ho raggiunto i 4 mesi dal parto e, … Continua la lettura »

Attività da non fare in gravidanza

E come ogni mercoledì eccomi con una nuova WellnityTips, oggi dedicata alle attività sportive che durante il periodo della gravidanza sarebbe meglio evitare. Questi sport rientrano in questa categoria fondamentalmente per i rischi che comportano e non per lo sport in se. Andare a cavallo non sarebbe un problema, se lo si è sempre fatto, … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: ” Stretching pre parto”

Ciao a tutte, oggi vi propondo una sequenza di esercizi di stretching che può essere fatta tranquillamente fino al giorno del parto e, in parte, anche durante il travaglio stesso. La posizione del gatto, infatti, durante il travaglio può aiutare il corretto e miglior incanalamento del bambino aiutandone la fuoriuscita agendo positivamente anche sui dolori … Continua la lettura »

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Buon Mercoledì a tutte! Il parto si avvicina? Non preoccupatevi, ecco a voi 4 esercizi per prepararsi durante gli ultimi tre mesi di gravidanza! Questi esercizi vi aiuteranno a tonificare gambe e braccia e soprattutto a preparare la schiena per tenere il vostro piccolo in braccio 24h su 24 (io Rebecca l’avevo sempre con me, … Continua la lettura »

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Ciao Ragazze! Il secondo trimestre di gravidanza è forse il periodo più bello di tutti i 9 mesi: le nausee, se presenti, cominciano a passare e con loro anche le preoccupazioni perché adesso potete vedere il vostro bambino in tutte le sue parti e sapere che va tutto bene. Vi sentite forti e invincibili e … Continua la lettura »

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Eccomi tornata con una nuova rubrica: ogni Mercoledì pubblicherò per voi una WellnityTips, dei piccoli consigli utili per aiutarvi a vivere una gravidanza fit e per avere un recupero fisico dopo il parto più rapido e sicuro!! Cominciamo con la prima, tre esercizi facili e sicuri per preparare il vostro corpo durante i primi tre mesi di gravidanza che, … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il terzo trimestre! -Totalbody-

Ciao Ragazze, anche in gravidanza si può approfittare dei benefici della sabbia, quindi trasferire in spiaggia le vostre sedute di allenamento per ottenere una maggiore intensità dall’esercizio. Ricordatevi sempre di rispettare i vostri tempi e i recuperi e di proteggervi bene dal sole mettendo la protezione solare e rinfrescandovi spesso in acqua. Buon allenamento!