Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Totalbody al parco”

Ciao ragazze, oggi un allenamento concentrato sulle gambe ma che di fatto lavora su tutti i muscoli poiché eseguito a corpo libero. Cominciamo con uno step, ricordatevi sempre di controllare la fase di discesa senza farvi cadere in modo da evitare traumi e sovraccarichi alla caviglia. Durante tutti gli esercizi non dimenticate il pavimento pelvico … Continua la lettura »

IMG_5087

Come sempre si dice Gennaio e Settembre sono i mesi dei buoni propositi. Devo dire che in generale non aspetto questi due mesi per mettere in pratica i miei nuovi obiettivi, ma quest’anno, invece, mi sono trovata anche io con un nuovo inizio. Perché? Perché con Gennaio ho raggiunto i 4 mesi dal parto e, … Continua la lettura »

Attività da non fare in gravidanza

E come ogni mercoledì eccomi con una nuova WellnityTips, oggi dedicata alle attività sportive che durante il periodo della gravidanza sarebbe meglio evitare. Questi sport rientrano in questa categoria fondamentalmente per i rischi che comportano e non per lo sport in se. Andare a cavallo non sarebbe un problema, se lo si è sempre fatto, … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Totalbody workout”

Ciao ragazze, fare esercizi a corpo libero è sicuramente uno degli allenamenti più belli, completi e stimolanti che si possa fare. Questo tipo di lavoro permette infatti di lavorare a 360° sul corpo evitando di lavorare sul singolo muscolo (come con i macchinari in palestra per intenderci) ma coinvolgendo l’intera struttura in toto. E’ però … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Suspension trainer”

  Ciao ragazze, oggi vi propongo una sequenza da fare con il suspension trainer che può essere eseguita tranquillamente durante il terzo trimestre di gravidanza e che, anzi, aiuta a prepararsi nel migliore dei modi al parto. Buon lavoro

Diapositiva1

Spessissimo si sente parlare di attività sportiva e gravidanza ma, altrettanto spesso, non è chiaro quali siano i reali benefici di vivere una gravidanza fitness. Questa settimana la dedichiamo proprio a questo, elencando solo alcuni degli aspetti positivi di dedicarsi alla vostra attività sportiva preferita durante tutti i 9 mesi di gestazione. Ovviamente la condizione … Continua la lettura »

Diapositiva1

Ciao ragazze, il parto si sta avvicinando ma ancora non vi sentite pronte? Ecco 4 esercizi per prepararvi fisicamente e mentalmente a questa nuova sfida. Sono tutti esercizi che aiutano a mantenere la mobilità del bacino e che durante il travaglio potranno aiutarvi a favorire il corretto incanalamento del bambino ed a percepire un po’ … Continua la lettura »

diapositiva1

Buon Mercoledì a tutte! Il parto si avvicina? Non preoccupatevi, ecco a voi 4 esercizi per prepararsi durante gli ultimi tre mesi di gravidanza! Questi esercizi vi aiuteranno a tonificare gambe e braccia e soprattutto a preparare la schiena per tenere il vostro piccolo in braccio 24h su 24 (io Rebecca l’avevo sempre con me, … Continua la lettura »

diapositiva1

Ciao Ragazze! Il secondo trimestre di gravidanza è forse il periodo più bello di tutti i 9 mesi: le nausee, se presenti, cominciano a passare e con loro anche le preoccupazioni perché adesso potete vedere il vostro bambino in tutte le sue parti e sapere che va tutto bene. Vi sentite forti e invincibili e … Continua la lettura »

diapositiva1

Eccomi tornata con una nuova rubrica: ogni Mercoledì pubblicherò per voi una WellnityTips, dei piccoli consigli utili per aiutarvi a vivere una gravidanza fit e per avere un recupero fisico dopo il parto più rapido e sicuro!! Cominciamo con la prima, tre esercizi facili e sicuri per preparare il vostro corpo durante i primi tre mesi di gravidanza che, … Continua la lettura »