Ciao ladies, abbiamo parlato settimana scorsa del biotipo pera, quindi oggi ci concentriamo sull’altro grande gruppo: il biotipo androide, ovvero le donne a forma di mela. La formula per calcolare il vostro biotipo è la stessa: Circonferenza vita/Circonferenza fianchi = X Se il risultato x è maggiore di 0,81 allora appartenete al biotipo androide, se invece il … Continua la lettura »

Giorno Ladies! Che siate incinta, abbiate appena partorito o semplicemente vi stiate avvicinando al mondo del fitness ecco a voi 7 motivi per cui è importante allenare le braccia: Funzionale: se è vero che la parte più importante da tenere allenata è il nostro core (insieme di muscoli che comprende quelli del busto ed i glutei volto alla stabilizzazione … Continua la lettura »

Che siate incinta, abbiate appena partorito o semplicemente ci teniate ai vostri glutei ecco 7 modi per eseguire il ponte glutei senza bisogno di una palestra. E’ un esercizio che potete inserire tranquillamente nella vostra routine di allenamento, in un circuito o come esercizio singolo. Di tutti gli esercizi che hanno come muscolo focus il gluteo … Continua la lettura »

Eccomi qui con altre 3 proposte che potete sfruttare per la futura mamma o, perché no, un futuro papà!! Se la vostra amica è come me una donna fitness potreste cogliere l’occasione per regalarle un mese di corso di Yoga, Pilates, nuoto o semplicemente un abbonamento mensile in palestra. Potrebbe essere l’occasione per farle scoprire … Continua la lettura »