Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Upper body-

Ricordiamoci sempre di tonificare le braccia e il busto durante i 9 mesi della gravidanza. Perché? Perché saranno un utile supporto nella fase di travaglio/parto e anche dopo quando il vostro piccolino vorrà sempre stare in braccio a voi!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Banda elastica-

La banda elastica è un validissimo attrezzo da utilizzare per allenarsi, soprattutto durante la gravidanza. Essa infatti permette di potenziare tutti i distretti muscolari regolandone l’intensità in base alle proprie esigenze. Buon allenamento!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Totalbody-

Tutto può essere utilizzato per allenarsi durante la gravidanza e allora perché non farlo con un palla da basket?! Ecco qui qualche spunto per sfruttare al meglio questo attrezzo polifunzionale!! Divertitevi!!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Glutei-

Durante la gravidanza è importante mantenere un buon tono addominale e dei glutei per aiutare la schiena a supportare la fatica. Ecco per voi 4 esercizi che possono essere fatti a casa o al parco (soprattutto in una bella giornata di sole per assumere un po’ di vitamina D)!! Buon lavoro!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Riscaldamento-

Ciao ragazze, vi presento tre esercizi di riscaldamento per preparare gambe e braccia all’allenamento! So che in gravidanza può spaventare un pochino l’idea di “rimbalzare”, ma non preoccupatevi, il vostro piccolo è ben protetto all’interno della pancia e, anzi, i movimenti del vostro corpo lo culleranno regalandogli un piacevole sonno!   Buon warm up!!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Stretching-

Il corpo ha sempre bisogno di prendersi dei momenti per ristabilire i propri equilibri, a maggior ragione diventa molto importante farlo durante il periodo della gravidanza quando i cambiamenti giornalieri del vostro corpo richiedono un costante adattamento. Ecco qui una sequenza con cui allungare e rilassare le tensioni che si vengono a creare sulla vostra schiena.

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Gag-

Questa settimana per voi una sessione di addominali e glutei che aiuteranno la vostra schiena a reggere meglio il peso della pancia, vi aiuteranno a recuperare la forma e la postura corretta più velocemente dopo il parto e soprattutto vi farà sentire bellissime! Buon lavoro!!