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Che siate incinta, abbiate appena partorito o semplicemente ci teniate ai vostri glutei ecco 7 modi per eseguire il ponte glutei senza bisogno di una palestra. E’ un esercizio che potete inserire tranquillamente nella vostra routine di allenamento, in un circuito o come esercizio singolo. Di tutti gli esercizi che hanno come muscolo focus il gluteo … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Gutei-

Allenare i glutei in gravidanza ha una doppia valenza: fisica in quanto aiuta la schiena a reggere il peso dell’addome e aiuta le gambe con l’aumentare del peso e, in secondo luogo, ha un ottimo effetto a livello psicologico perché vi farà sentire toniche e belle.

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Glutei-

Durante la gravidanza è importante mantenere un buon tono addominale e dei glutei per aiutare la schiena a supportare la fatica. Ecco per voi 4 esercizi che possono essere fatti a casa o al parco (soprattutto in una bella giornata di sole per assumere un po’ di vitamina D)!! Buon lavoro!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Gag-

Questa settimana per voi una sessione di addominali e glutei che aiuteranno la vostra schiena a reggere meglio il peso della pancia, vi aiuteranno a recuperare la forma e la postura corretta più velocemente dopo il parto e soprattutto vi farà sentire bellissime! Buon lavoro!!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Bed workout-

Per eseguire lo stesso esercizio con un’intensità maggiore sfruttate il vostro letto di casa. La sua morbidezza renderà la superficie di appoggio meno stabile e di conseguenza i vostri muscoli dovranno lavorare di più per evitare di farvi sbilanciare. Inoltre l’instabilità farà lavorare il vostro sistema propiocettivo e potenzierà le articolazioni! Insomma, decisamente da provare!!!