Che siate incinta, abbiate appena partorito o semplicemente ci teniate ai vostri glutei ecco 7 modi per eseguire il ponte glutei senza bisogno di una palestra. E’ un esercizio che potete inserire tranquillamente nella vostra routine di allenamento, in un circuito o come esercizio singolo. Di tutti gli esercizi che hanno come muscolo focus il gluteo … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Gag-

Questa settimana per voi una sessione di addominali e glutei che aiuteranno la vostra schiena a reggere meglio il peso della pancia, vi aiuteranno a recuperare la forma e la postura corretta più velocemente dopo il parto e soprattutto vi farà sentire bellissime! Buon lavoro!!