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Che siate incinta, abbiate appena partorito o semplicemente ci teniate ai vostri glutei ecco 7 modi per eseguire il ponte glutei senza bisogno di una palestra. E’ un esercizio che potete inserire tranquillamente nella vostra routine di allenamento, in un circuito o come esercizio singolo. Di tutti gli esercizi che hanno come muscolo focus il gluteo … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Gutei-

Allenare i glutei in gravidanza ha una doppia valenza: fisica in quanto aiuta la schiena a reggere il peso dell’addome e aiuta le gambe con l’aumentare del peso e, in secondo luogo, ha un ottimo effetto a livello psicologico perché vi farà sentire toniche e belle.