Ciao Ladies, chiacchierando con voi sui social mi sono accorta che avete ancora molte curiosità riguardo l’allenamento nel primo trimestre di gravidanza. Ho raggruppato un po’ le vostre domande in modo da rispondervi con questo articolo! Durante il primo trimestre mi posso allenare? La risposta è SI ma. Ci sono delle precisazioni da fare: vi potete … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Totalbody al parco”

Ciao ragazze, oggi un allenamento concentrato sulle gambe ma che di fatto lavora su tutti i muscoli poiché eseguito a corpo libero. Cominciamo con uno step, ricordatevi sempre di controllare la fase di discesa senza farvi cadere in modo da evitare traumi e sovraccarichi alla caviglia. Durante tutti gli esercizi non dimenticate il pavimento pelvico … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Suspension trainer”

  Ciao ragazze, oggi vi propongo una sequenza da fare con il suspension trainer che può essere eseguita tranquillamente durante il terzo trimestre di gravidanza e che, anzi, aiuta a prepararsi nel migliore dei modi al parto. Buon lavoro

Ciao ragazze, il parto si sta avvicinando ma ancora non vi sentite pronte? Ecco 4 esercizi per prepararvi fisicamente e mentalmente a questa nuova sfida. Sono tutti esercizi che aiutano a mantenere la mobilità del bacino e che durante il travaglio potranno aiutarvi a favorire il corretto incanalamento del bambino ed a percepire un po’ … Continua la lettura »

Buon Mercoledì a tutte! Il parto si avvicina? Non preoccupatevi, ecco a voi 4 esercizi per prepararsi durante gli ultimi tre mesi di gravidanza! Questi esercizi vi aiuteranno a tonificare gambe e braccia e soprattutto a preparare la schiena per tenere il vostro piccolo in braccio 24h su 24 (io Rebecca l’avevo sempre con me, … Continua la lettura »

Ciao Ragazze! Il secondo trimestre di gravidanza è forse il periodo più bello di tutti i 9 mesi: le nausee, se presenti, cominciano a passare e con loro anche le preoccupazioni perché adesso potete vedere il vostro bambino in tutte le sue parti e sapere che va tutto bene. Vi sentite forti e invincibili e … Continua la lettura »