Mal di schiena

Chi non ha mai avuto mal di schiena in gravidanza alzi la mano!! Difficilmente le donne durante i nove mesi di gestazione non soffrono per un periodo più o meno lungo di dolore alla schiena, sia a livello cervicale che toracico o lombare. Perché durante la gravidanza si soffre di dolore alla schiena? Sicuramente il … Continua la lettura »

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Buongiorno ragazze, Siete incinta e non siete sicure di poter inserire nei vostri allenamenti lo squat? La risposta è assolutamente si!! Ci sono ovviamente degli accorgimenti di cui tenere conto e dei muscoli importantissimi da imparare a controllare ma, detto questo, sarà utilissimo inserire lo squat nella vostra routine. In gravidanza: Lo squat può essere eseguito … Continua la lettura »

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Buongiorno ragazze!! Vi presento la mini cheescake ai mirtilli, una colazione equilibrata, sana e gustosa perfetta per rallegrare la vostra giornata e super versatile. Ingredienti: due fette biscottate due cucchiaini di miele Fruyo ai mirtilli Burro d’arachidi Scaglie di cocco Semi di chia Lamponi (ovviamente si addicevano di più i mirtilli ma avevo solo quelli … Continua la lettura »

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Ciao ragazze, con questo articolo voglio tornare in pista, sono offline da più di un anno e le motivazioni sono state tante e voglio prendermi un minuto per spiegarvi bene tutto. A maggio 2016 ho aperto questo blog felicissima di poter condividere la mia gravidanza e le mie conoscenze con tutte voi. Ad Agosto è … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Totalbody al parco”

Ciao ragazze, oggi un allenamento concentrato sulle gambe ma che di fatto lavora su tutti i muscoli poiché eseguito a corpo libero. Cominciamo con uno step, ricordatevi sempre di controllare la fase di discesa senza farvi cadere in modo da evitare traumi e sovraccarichi alla caviglia. Durante tutti gli esercizi non dimenticate il pavimento pelvico … Continua la lettura »

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Come sempre si dice Gennaio e Settembre sono i mesi dei buoni propositi. Devo dire che in generale non aspetto questi due mesi per mettere in pratica i miei nuovi obiettivi, ma quest’anno, invece, mi sono trovata anche io con un nuovo inizio. Perché? Perché con Gennaio ho raggiunto i 4 mesi dal parto e, … Continua la lettura »

Attività da non fare in gravidanza

E come ogni mercoledì eccomi con una nuova WellnityTips, oggi dedicata alle attività sportive che durante il periodo della gravidanza sarebbe meglio evitare. Questi sport rientrano in questa categoria fondamentalmente per i rischi che comportano e non per lo sport in se. Andare a cavallo non sarebbe un problema, se lo si è sempre fatto, … Continua la lettura »

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Spessissimo si sente parlare di attività sportiva e gravidanza ma, altrettanto spesso, non è chiaro quali siano i reali benefici di vivere una gravidanza fitness. Questa settimana la dedichiamo proprio a questo, elencando solo alcuni degli aspetti positivi di dedicarsi alla vostra attività sportiva preferita durante tutti i 9 mesi di gestazione. Ovviamente la condizione … Continua la lettura »

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Ciao ragazze, il parto si sta avvicinando ma ancora non vi sentite pronte? Ecco 4 esercizi per prepararvi fisicamente e mentalmente a questa nuova sfida. Sono tutti esercizi che aiutano a mantenere la mobilità del bacino e che durante il travaglio potranno aiutarvi a favorire il corretto incanalamento del bambino ed a percepire un po’ … Continua la lettura »

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Buon Mercoledì a tutte! Il parto si avvicina? Non preoccupatevi, ecco a voi 4 esercizi per prepararsi durante gli ultimi tre mesi di gravidanza! Questi esercizi vi aiuteranno a tonificare gambe e braccia e soprattutto a preparare la schiena per tenere il vostro piccolo in braccio 24h su 24 (io Rebecca l’avevo sempre con me, … Continua la lettura »