Congratulazioni!! Hai appena cominciato la tua nuova avventura, hai superato la gravidanza e creato una nuova vita. Ora è tempo di riprendere in mano le redini del tuo corpo abbracciando i cambiamenti che ti si presentano davanti giorno per giorno. In questa fase potrebbe capitarti di soffrire di mal di schiena, dolori al collo e … Continua la lettura »

Ciao Ladies, oggi voglio parlarvi di come approcciarvi alla fase di recupero dopo il parto per farlo però voglio cominciare con una piccola premessa. Abbiamo spesso parlato dei cambiamenti che avvengono durante la gravidanza ma soffermiamoci un attimo a pensare fino in fondo che cosa succede al nostro corpo: a mano a mano che i … Continua la lettura »

Ciao ladies, abbiamo parlato molte volte di core, di che cosa sia, di come si attiva. Oggi voglio parlare nello specifico di come riabilitarlo dopo il parto. So benissimo che appena partorito una delle vostre preoccupazioni maggiori è che il vostro addome ritorni come prima ma mi raccomando non abbiate fretta e non bruciate le … Continua la lettura »

Ciao Ladies, uno dei ricordi più forti della prima gravidanza è il dolore costante che avevo al pavimento pelvico. A partire dal settimo mese era diventato un fastidio pesantissimo, sentivo costantemente una pressione verso il basso e non riuscivo a stare in piedi a lungo senza sentirmi a disagio. Ai tempi non avevo ancora approfondito … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Totalbody al parco”

Ciao ragazze, oggi un allenamento concentrato sulle gambe ma che di fatto lavora su tutti i muscoli poiché eseguito a corpo libero. Cominciamo con uno step, ricordatevi sempre di controllare la fase di discesa senza farvi cadere in modo da evitare traumi e sovraccarichi alla caviglia. Durante tutti gli esercizi non dimenticate il pavimento pelvico … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il terzo trimestre! -Fitball-

Anche nel terzo trimestre di gravidanza la nostra Fitball non ci abbandona mai, e, anzi, diventa ancora più importante imparare ad utilizzarla nel modo corretto. Ricordatevi sempre di usare nel modo corretto il pavimento pelvico durante tutta l’esecuzione degli esercizi in modo da tenere sempre attivo e allenato anche questo muscolo fondamentale nella vita di … Continua la lettura »

“Giorni difficili” Oh mamma che fatica. Da un po’ di giorni la sera arrivavo a casa con il pavimento pelvico dolorante, una sensazione davvero spiacevole e difficile da gestire. Stare in piedi a lungo era impensabile, ma altrettanto lo era stare seduta con l’addome troppo compresso. Insomma, solo sdraiata provavo un po’ di sollievo. Per coincidenza … Continua la lettura »

Eccomi con la seconda parte dell’intervista che feci qualche tempo fa a Romina Benvenuti. All’interno troverete inserite anche le domande che mi avete inviato durante questi due mesi in modo da renderla ancora più completa. Nel secondo trimestre ci sono delle figure che è meglio evitare? Sarebbe buona cosa evitare le posizioni a pancia sotto per non … Continua la lettura »