Ciao ragazze, mia cognata ha partorito da pochi mesi e qualche giorno fa sentendoci per telefono mi ha detto di quanto le stia dando fastidio la schiena in questi giorni dovendo tenere il piccolo sempre in braccio. Ebbene si, pensavate che dopo il parto il mal di schiena sarebbe passato? E invece no, eccolo li … Continua la lettura »

Ciao ladies, abbiamo parlato nell’articolo precedente di che cos’è la diastasi, quando si verifica e che sintomi comporta. Se vi siete ritrovate in alcuni dei sintomi è il momento di fare autovalutazione. E’ un test molto semplice che potete eseguire tranquillamente da sole a casa vostra ed eventualmente chiedere una consulenza in seguito se avete … Continua la lettura »

Giorno Ladies! Che siate incinta, abbiate appena partorito o semplicemente vi stiate avvicinando al mondo del fitness ecco a voi 7 motivi per cui è importante allenare le braccia: Funzionale: se è vero che la parte più importante da tenere allenata è il nostro core (insieme di muscoli che comprende quelli del busto ed i glutei volto alla stabilizzazione … Continua la lettura »

Chi non ha mai avuto mal di schiena in gravidanza alzi la mano!! Difficilmente le donne durante i nove mesi di gestazione non soffrono per un periodo più o meno lungo di dolore alla schiena, sia a livello cervicale che toracico o lombare. Perché durante la gravidanza si soffre di dolore alla schiena? Sicuramente il … Continua la lettura »

Che siate incinta, abbiate appena partorito o semplicemente ci teniate ai vostri glutei ecco 7 modi per eseguire il ponte glutei senza bisogno di una palestra. E’ un esercizio che potete inserire tranquillamente nella vostra routine di allenamento, in un circuito o come esercizio singolo. Di tutti gli esercizi che hanno come muscolo focus il gluteo … Continua la lettura »

Buongiorno ragazze!! Vi presento la mini cheescake ai mirtilli, una colazione equilibrata, sana e gustosa perfetta per rallegrare la vostra giornata e super versatile. Ingredienti: due fette biscottate due cucchiaini di miele Fruyo ai mirtilli Burro d’arachidi Scaglie di cocco Semi di chia Lamponi (ovviamente si addicevano di più i mirtilli ma avevo solo quelli … Continua la lettura »

Ho sempre pensato che i social nascondessero un mondo meraviglioso, ed ecco che fantastica ricetta ho trovato pochi giorni fa girovagando su Instagram. Fidatevi, se vi piace il Porridge amerete questa variante decisamente estiva. Ingredienti: 30 gr di fiocchi di avena integrali (più o meno 3 cucchiai) 1 cucchiaio di cocco rapè 100 ml di … Continua la lettura »

Ciao ragazze, con questo articolo voglio tornare in pista, sono offline da più di un anno e le motivazioni sono state tante e voglio prendermi un minuto per spiegarvi bene tutto. A maggio 2016 ho aperto questo blog felicissima di poter condividere la mia gravidanza e le mie conoscenze con tutte voi. Ad Agosto è … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: “Totalbody al parco”

Ciao ragazze, oggi un allenamento concentrato sulle gambe ma che di fatto lavora su tutti i muscoli poiché eseguito a corpo libero. Cominciamo con uno step, ricordatevi sempre di controllare la fase di discesa senza farvi cadere in modo da evitare traumi e sovraccarichi alla caviglia. Durante tutti gli esercizi non dimenticate il pavimento pelvico … Continua la lettura »

Come sempre si dice Gennaio e Settembre sono i mesi dei buoni propositi. Devo dire che in generale non aspetto questi due mesi per mettere in pratica i miei nuovi obiettivi, ma quest’anno, invece, mi sono trovata anche io con un nuovo inizio. Perché? Perché con Gennaio ho raggiunto i 4 mesi dal parto e, … Continua la lettura »