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Che siate incinta, abbiate appena partorito o semplicemente ci teniate ai vostri glutei ecco 7 modi per eseguire il ponte glutei senza bisogno di una palestra. E’ un esercizio che potete inserire tranquillamente nella vostra routine di allenamento, in un circuito o come esercizio singolo. Di tutti gli esercizi che hanno come muscolo focus il gluteo … Continua la lettura »

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Buongiorno ragazze, Siete incinta e non siete sicure di poter inserire nei vostri allenamenti lo squat? La risposta è assolutamente si!! Ci sono ovviamente degli accorgimenti di cui tenere conto e dei muscoli importantissimi da imparare a controllare ma, detto questo, sarà utilissimo inserire lo squat nella vostra routine. In gravidanza: Lo squat può essere eseguito … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Banda elastica-

La banda elastica è un validissimo attrezzo da utilizzare per allenarsi, soprattutto durante la gravidanza. Essa infatti permette di potenziare tutti i distretti muscolari regolandone l’intensità in base alle proprie esigenze. Buon allenamento!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Totalbody-

Tutto può essere utilizzato per allenarsi durante la gravidanza e allora perché non farlo con un palla da basket?! Ecco qui qualche spunto per sfruttare al meglio questo attrezzo polifunzionale!! Divertitevi!!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Glutei-

Durante la gravidanza è importante mantenere un buon tono addominale e dei glutei per aiutare la schiena a supportare la fatica. Ecco per voi 4 esercizi che possono essere fatti a casa o al parco (soprattutto in una bella giornata di sole per assumere un po’ di vitamina D)!! Buon lavoro!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Riscaldamento-

Ciao ragazze, vi presento tre esercizi di riscaldamento per preparare gambe e braccia all’allenamento! So che in gravidanza può spaventare un pochino l’idea di “rimbalzare”, ma non preoccupatevi, il vostro piccolo è ben protetto all’interno della pancia e, anzi, i movimenti del vostro corpo lo culleranno regalandogli un piacevole sonno!   Buon warm up!!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Gag-

Questa settimana per voi una sessione di addominali e glutei che aiuteranno la vostra schiena a reggere meglio il peso della pancia, vi aiuteranno a recuperare la forma e la postura corretta più velocemente dopo il parto e soprattutto vi farà sentire bellissime! Buon lavoro!!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Gambe-

Niente di meglio di un bel allenamento di gambe per arrivare preparate al parto!! Tante mie clienti e mie amiche mi hanno infatti riferito che durante le lunghe ore di travaglio le due zone in cui avevano più dolore erano la schiena e, appunto, le gambe. Esse infatti vengono sottoposte ad un forte stress muscolare, … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Totalbody-

Benvenute nella 21° settimana di gravidanza! Cominciamo con un lavoro total body per risvegliare tutto il corpo e rassodare i vostri glutei!! Fitness Tips: Ricordatevi sempre di bere acqua prima, durante e dopo l’allenamento!!