Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: ” Stretching pre parto”

Ciao a tutte, oggi vi propondo una sequenza di esercizi di stretching che può essere fatta tranquillamente fino al giorno del parto e, in parte, anche durante il travaglio stesso. La posizione del gatto, infatti, durante il travaglio può aiutare il corretto e miglior incanalamento del bambino aiutandone la fuoriuscita agendo positivamente anche sui dolori … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Upper body-

Ricordiamoci sempre di tonificare le braccia e il busto durante i 9 mesi della gravidanza. Perché? Perché saranno un utile supporto nella fase di travaglio/parto e anche dopo quando il vostro piccolino vorrà sempre stare in braccio a voi!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Gutei-

Allenare i glutei in gravidanza ha una doppia valenza: fisica in quanto aiuta la schiena a reggere il peso dell’addome e aiuta le gambe con l’aumentare del peso e, in secondo luogo, ha un ottimo effetto a livello psicologico perché vi farà sentire toniche e belle.

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Glutei-

Durante la gravidanza è importante mantenere un buon tono addominale e dei glutei per aiutare la schiena a supportare la fatica. Ecco per voi 4 esercizi che possono essere fatti a casa o al parco (soprattutto in una bella giornata di sole per assumere un po’ di vitamina D)!! Buon lavoro!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Stretching-

Il corpo ha sempre bisogno di prendersi dei momenti per ristabilire i propri equilibri, a maggior ragione diventa molto importante farlo durante il periodo della gravidanza quando i cambiamenti giornalieri del vostro corpo richiedono un costante adattamento. Ecco qui una sequenza con cui allungare e rilassare le tensioni che si vengono a creare sulla vostra schiena.

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Gambe-

Niente di meglio di un bel allenamento di gambe per arrivare preparate al parto!! Tante mie clienti e mie amiche mi hanno infatti riferito che durante le lunghe ore di travaglio le due zone in cui avevano più dolore erano la schiena e, appunto, le gambe. Esse infatti vengono sottoposte ad un forte stress muscolare, … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Bed workout-

Per eseguire lo stesso esercizio con un’intensità maggiore sfruttate il vostro letto di casa. La sua morbidezza renderà la superficie di appoggio meno stabile e di conseguenza i vostri muscoli dovranno lavorare di più per evitare di farvi sbilanciare. Inoltre l’instabilità farà lavorare il vostro sistema propiocettivo e potenzierà le articolazioni! Insomma, decisamente da provare!!!