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Che siate incinta, abbiate appena partorito o semplicemente ci teniate ai vostri glutei ecco 7 modi per eseguire il ponte glutei senza bisogno di una palestra. E’ un esercizio che potete inserire tranquillamente nella vostra routine di allenamento, in un circuito o come esercizio singolo. Di tutti gli esercizi che hanno come muscolo focus il gluteo … Continua la lettura »

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Buongiorno ragazze, Siete incinta e non siete sicure di poter inserire nei vostri allenamenti lo squat? La risposta è assolutamente si!! Ci sono ovviamente degli accorgimenti di cui tenere conto e dei muscoli importantissimi da imparare a controllare ma, detto questo, sarà utilissimo inserire lo squat nella vostra routine. In gravidanza: Lo squat può essere eseguito … Continua la lettura »

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Sempre più spesso sentiamo parlare di Interval Training sui social, sui giornali o dai fitness influencer più famosi, ma non sempre è chiaro come funzioni, se sia la soluzione più adatta a noi o se possiamo inserirla nella nostra routine di allenamento. Vediamo allora insieme di cosa si tratta. Interval Training letteralmente significa allenamento a intervalli. Ciò … Continua la lettura »