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Buon Mercoledì a tutte! Il parto si avvicina? Non preoccupatevi, ecco a voi 4 esercizi per prepararsi durante gli ultimi tre mesi di gravidanza! Questi esercizi vi aiuteranno a tonificare gambe e braccia e soprattutto a preparare la schiena per tenere il vostro piccolo in braccio 24h su 24 (io Rebecca l’avevo sempre con me, … Continua la lettura »

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Ciao Ragazze! Il secondo trimestre di gravidanza è forse il periodo più bello di tutti i 9 mesi: le nausee, se presenti, cominciano a passare e con loro anche le preoccupazioni perché adesso potete vedere il vostro bambino in tutte le sue parti e sapere che va tutto bene. Vi sentite forti e invincibili e … Continua la lettura »

Esercizi per il terzo trimestre di gravidanza: ” Yoga in spiaggia”

Con l’avanzare della gravidanza possono aumentare i dolori alla schiena. Durante una delle ultime lezioni di yoga ho imparato questa sequenza veramente utile per allungare e rilassare tutta la catena cinetica posteriore che comprende schiena, glutei, femorali e polpacci. Sicura che anche a voi sarà utile come lo è stata per me vi auguro un … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il terzo trimestre! -Fitball-

Anche nel terzo trimestre di gravidanza la nostra Fitball non ci abbandona mai, e, anzi, diventa ancora più importante imparare ad utilizzarla nel modo corretto. Ricordatevi sempre di usare nel modo corretto il pavimento pelvico durante tutta l’esecuzione degli esercizi in modo da tenere sempre attivo e allenato anche questo muscolo fondamentale nella vita di … Continua la lettura »

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“Giorni difficili” Oh mamma che fatica. Da un po’ di giorni la sera arrivavo a casa con il pavimento pelvico dolorante, una sensazione davvero spiacevole e difficile da gestire. Stare in piedi a lungo era impensabile, ma altrettanto lo era stare seduta con l’addome troppo compresso. Insomma, solo sdraiata provavo un po’ di sollievo. Per coincidenza … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il terzo trimestre! -Totalbody-

Ciao Ragazze, anche in gravidanza si può approfittare dei benefici della sabbia, quindi trasferire in spiaggia le vostre sedute di allenamento per ottenere una maggiore intensità dall’esercizio. Ricordatevi sempre di rispettare i vostri tempi e i recuperi e di proteggervi bene dal sole mettendo la protezione solare e rinfrescandovi spesso in acqua. Buon allenamento!

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“Mr e Mrs Dursley, di Privet Drive numero 4, erano orgogliosi di poter affermare che erano perfettamente normali…” In questi giorni girovagando su internet ho scoperto che, nell’ultimo trimestre, comunicare con il bambino influisce positivamente sullo sviluppo delle sue capacità cognitive. Si consigliano filastrocche o canzoncine poiché il loro andamento ritmico viene facilmente riconosciuto dal … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il terzo trimestre! -Suspension trainer-

Piano piano diventa sempre più impegnativo allenarsi, ma proprio per questo motivo è ancora più importante riuscire ad essere costanti!! Quest’oggi vi propongo un allenamento che lavora principalmente sulle gambe senza mai dimenticare tutti i muscoli posturali! Buon lavoro!!