Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Stretching-

Durante la gravidanza non dimenticatevi di dedicare un po’ di tempo all’allungamento. Quando eseguite esercizi di stretching cercate di rimanere nella vostra zona di comfort, evitando di arrivare ad avere sensazioni dolorose. Questo aiuterà i vostri muscoli a rimanere elastici senza andare però a stressate le articolazioni.

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Totalbody-

Tutto può essere utilizzato per allenarsi durante la gravidanza e allora perché non farlo con un palla da basket?! Ecco qui qualche spunto per sfruttare al meglio questo attrezzo polifunzionale!! Divertitevi!!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Glutei-

Durante la gravidanza è importante mantenere un buon tono addominale e dei glutei per aiutare la schiena a supportare la fatica. Ecco per voi 4 esercizi che possono essere fatti a casa o al parco (soprattutto in una bella giornata di sole per assumere un po’ di vitamina D)!! Buon lavoro!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Riscaldamento-

Ciao ragazze, vi presento tre esercizi di riscaldamento per preparare gambe e braccia all’allenamento! So che in gravidanza può spaventare un pochino l’idea di “rimbalzare”, ma non preoccupatevi, il vostro piccolo è ben protetto all’interno della pancia e, anzi, i movimenti del vostro corpo lo culleranno regalandogli un piacevole sonno!   Buon warm up!!

And the winner is… E’ vero, è presto per scegliere il nome ma quando è lui ad aver scelto te è inutile aspettare! Io e Gabri abbiamo sempre fantasticato su come ci sarebbe piaciuto chiamare i nostri figli, e, se fosse stata femmina, avevamo pensato che ci sarebbe piaciuto chiamarla Alyssa. Era un nome che … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Gag-

Questa settimana per voi una sessione di addominali e glutei che aiuteranno la vostra schiena a reggere meglio il peso della pancia, vi aiuteranno a recuperare la forma e la postura corretta più velocemente dopo il parto e soprattutto vi farà sentire bellissime! Buon lavoro!!

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Gambe-

Niente di meglio di un bel allenamento di gambe per arrivare preparate al parto!! Tante mie clienti e mie amiche mi hanno infatti riferito che durante le lunghe ore di travaglio le due zone in cui avevano più dolore erano la schiena e, appunto, le gambe. Esse infatti vengono sottoposte ad un forte stress muscolare, … Continua la lettura »

Gravidanza: esercizi per il secondo trimestre! -Totalbody-

Benvenute nella 21° settimana di gravidanza! Cominciamo con un lavoro total body per risvegliare tutto il corpo e rassodare i vostri glutei!! Fitness Tips: Ricordatevi sempre di bere acqua prima, durante e dopo l’allenamento!!