Eccomi tornata con una nuova rubrica:

ogni Mercoledì pubblicherò per voi una WellnityTips, dei piccoli consigli utili per aiutarvi a vivere una gravidanza fit e per avere un recupero fisico dopo il parto più rapido e sicuro!!

Cominciamo con la prima, tre esercizi facili e sicuri per preparare il vostro corpo durante i primi tre mesi di gravidanza che, si sa, sono il momento più delicato per la futura mamma. Camminare 30′ tre volte a settimana vi aiuterà a ricaricarvi di energia positiva mantenendo in moto il vostro corpo, gli squat e i push ups, invece, lo tonificheranno aiutandolo a reggere più facilmente le modifiche a cui andrà incontro durante la gravidanza.

Ricordatevi sempre le tre regole base:

  • Respirate durante tutto l’arco di movimento;
  • Tenete contratti i muscoli traverso dell’addome e pavimento pelvico durante lo sforzo;
  • Non esagerate con gli sforzi. Fate sempre quello che vi sentite, se anche un giorno non raggiungete l’obiettivo della giornata non preoccupatevi, il vostro corpo sa sempre di cosa ha bisogno, imparate ad ascoltarlo!

Buon Lavoro!!